Seputartikel.com – Ketika ingin melakukan aktivitas posisi badan pada lari jarak pendek adalah menjadi salah satu bagian pada posisi yang dibutuhkan ketika melakukan jarak yang pendek, tidak hanya itu melakukan hal tersebut membutuhkan teknik dasar juga.
Jadi pada saat posisi badan pada lari jarak pendek adalah suatu hal yang perlu kamu amati ketika ingin melakukan lari jarak yang pendek tersebut, yang mana lari jarak pendek sebutan lainnya yaitu sprint, dalam cabang lari tujuannya agar bisa mencapai tujuan finish dengan cepat dibanding yang lain.
Baiklah ulasan kita terkait ini tentang apa pengertian dari posisi badan pada lari jarak pendek, teknik serta bagaimana posisi yang diperlukan saat melakukan aktivitas lari jarak yang pendek tersebut. Mari kita simak pembahasannya secara detail sebagai berikut:
Apa Pengertian dari Lari Jarak Pendek
Jadi posisi badan pada lari jarak pendek adalah melakukan arah condong kedepan, yang mana dengan menggunakan sudut yang sekitar lima belas menit hingga sampai dua puluh derajat. Pada posisi badan ketika lari jarak yang pendek termasuk dalam teknik yang diperlukan ketika melakukan lari sprint.
Tidak hanya itu, posisi badan pada lari jarak pendek adalah suatu posisi dimana kamu bisa membantu badan kamu untuk mencapai satu-satunya kecepatan yang lebih optimal. Lalu juga mempermudahkan kamu untuk memulai lebih awal. Kamu bisa mengikuti teknik dasarnya agar sikap pada badan kamu ketika ingin melakukan lari jarak yang pendek.
Lalu posisi badan pada lari jarak pendek adalah pada saat condong ke arah depan perlu kamu amati juga agar bisa terhindar dari kecelakaan atau cedera. Maka dari itu, perlu latihan agar bisa melakukan lari jarak pendek secara konsisten, apalagi jika posisi badan pada lari jarak pendek adalah suatu hal yang memberikan tunjangan agar bisa memperoleh kinerja yang maksimal pada tubuh kamu ketika olahraga.
Bagaimana Teknik Untuk Lari Jarak Pendek
Setelah kamu mengetahui posisi badan pada lari jarak pendek adalah condong ke arah depan, lalu selain untuk paham terkait posisi badan ketika ingin lari jarak pendek tersebut, kamu juga perlu untuk tahu bagaimana teknik dalam memulai startnya yang begitu penting juga. Berikut penjelasan tekniknya sebagai berikut:
Persiapan Start Pendek
Jadi start pendek tidak terlalu sulit, yang mana kamu perlu berdiri duru secara tegak dan kemudian pada kedua kaki kamu rapatkan duluan. Setelah itu kedua tangan ada pada disamping badan, kamu bisa ambil persiapan pada posisi pada kaki kiri atau kaki terkuat kamu di depan lalu ditekuk. Selanjutnya bisa kamu posisikan lutut pada kaki kanan yang diletakkan di sebelah kaki kiri kamu lalu beri jarak dengan satu kepalan tangan.
Memulai atau Start Menengah
Lalu teknik start kedua seperti menengah ini tidak terlalu jauh dari star yang pendek. Jadi sikapnya sama seperti start pendek kemudian kamu bisa langsung berdiri tegak dengan kedua kaki kamu yang dirapatkan dahulu. Setelah itu, kedua tangan kamu berada samping badan serta kepala kamu fokus ke arah depan.
Kemudian kamu bisa letakkan ke 2 tangan dibelakang pada garis mulai tersebut dengan ibu jari yang berjarak dan juga empat jari kamu merapat hingga membentuk huruf V. Berikutnya kamu bisa angkat panggul kamu hingga setinggi pundak kamu ketika jongkok.
Ketika kamu mau mulai, kamu bisa melakukan posisi pada tubuh pada posisi memulai melayang, dan tidak lupa pula untuk angkat sendiri posisi tubuh bagian bawah untuk start melayang sebagai tanda memulai.
Persiapan Memulai Atau Start Panjang
Terakhir yaitu teknik terakhir yang mana memiliki kesamaan juga dengan pertama dan kedua, pertama-tama kamu perlu berdiri tegak dengan kaki dirapatkan dulu, setelah itu kamu bisa letakkan 2 tangan kamu disamping badan dan fokuskan kepala kedepan.
Kemudian kamu ambil persiapan pada posisi kaki kiri kamu ( yang dominan kiri) di taro ke arah depan dan tekuklah. Setelah itu, posisi pada lutut kaki kanan kamu di taro di sebelah kaki kiri dan bisa beri jarak 1 kepalan tangan. Selanjutnya kamu bisa letakkan kedua tangan berada dibelakang garis mulai dengan ibu jari kamu yang berjarak dan juga empat jari juga rapat hingga membentuk huruf V juga.
Setelah itu angkatlah panggula hingga sampai posisi lebih tinggi dari bahu kamu, berikutnya bisa kamu menahan balok penahan di belakang agar bisa melaju lebih cepat lagi. Jadi apa perbedaan dari ketiga teknik tersebut merupakan dilihat dari pada jarak yang ada di kaki kanan dan juga kaki kirinya.
Seperti Apa Posisi Badan Dibutuhkan Untuk Lari Jarak Pendek
Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ketika mengusahakan posisi untuk condong lebih ke arah depan, sehingga memudahkan kamu untuk memperoleh kecepatan yang baik dan juga optimal. Membutuhkan sudut nya sekitar enam puluh derajat.
Terdapat pada buku yang berjudul ( Menjadi Pemain Atletik yang Tangguh) oleh Anne, yang mana posisi badan pada lari jarak pendek adalah salah satu menjadi teknik juga untuk melakukannya ketika berlari, jadi kunci penting yang perlu kamu pelajari agar bisa berlari jarak pendek sebagai berikut:
- Pertama kamu lakukan aktivitas lari dengan mempergunakan ujung pada kaki kamu.
- Kemudian angkatlah lutut dan juga paha sampai setengah dari kaki tingginya.
- Selanjutnya kamu bisa condongkan tubuh kamu ke arah depan hingga sampai membentuk sudut enam puluh derajat.
- Ketika pada saat berlari, kamu bisa ayunkan lengan dengan posisi dimana siku kamu terlipat dan cepat.
- Jika kamu sudah melewati jarak sekitaran dua puluh meter dari garis pada saat mulai, kamu bisa langsung lebarkan langkah kaki, namun badan kamu harus tetap condong ke arah depan dan juga ayunan pada lengan dipercepat.
- Setelah itu mulailah atur tenaga yang akan dikeluarkan pada saat melakukan start pada saat sedang lari pada saat melintas. Jadi kamu perlu mengusahakan agar tenaga yang kamu keluarkan tidak mengeluarkan banyak energi, tapi tidak sedikit juga. Sebab kamu akan tetap mendapatkan stamina yang balance.
Baca Juga : Apa Tujuan dari Gerakan Menangkis Serta Teknik dan Sasarannya
Apa Gerakan Start Pada Mau Lari Jarak Pendek
Ada aba-aba yang diberikan pada saat akan start lari jarak pendek seperti (yak), (bersedia, dan (siap) ataupun juga dengan menggunakan bunyi dari pistol, ketika akan ada aba-aba diucapkannya bersedia maka lutut pada kaki belakang ditaruh pada ujung kaki yang ada di depan dengan jarak 1 kepal tangan.
Pada saat ada aba-aba untuk di suruh siap, maka sudut dari kaki kamu membentuk sembilan puluh derajat dan kaki belakang menjadi bentuk 120 sampai 140 derajat. Terakhir ketika sudah ada suara yak atau bunyi tembakan pistol maka kedua kaki pelari akan mendorong dengan dorongan kekuatan penuh agar mendapatkan kecepatan.
